راه هاي افزايش ضريب هوشي

تنفس عميق:
    كشيدن نفس عميق يكي از آسان ترين، سريع ترين و موثرترين راه هاي ارتقاي عملكرد مغز است زيرا با اين كار بدن آرام شده و از اين رو اكسيژن بيشتري وارد خون و در نتيجه وارد مغز مي شود.
    آرامش بدن نقش مهمي در عملكرد مغز دارد. اين در حالي است كه سطح پائين اكسيژن موجود در خون اثر معكوس داشته و عملكرد مغز را كاهش مي دهد. از آنجايي كه بيشتر مردم عادت به تنفس سطحي دارند، تنفس عميق يكي از راه هاي سريع افزايش IQ است.
   
   
   
    مديتيشن:
    مديتيشن به دليل آن كه با تنفس عميق همراه است، باعث افزايش IQ مي شود. حالت ذهني ناشي از توجه به روش تنفس باعث آرامش كامل بدن شده و راه هاي جديد و خلاق حل مشكل را دربرمي گيرد.
    بدين منظور بايد چشم ها را بسته و از طريق بيني تنفس كرد. نفس كشيدن در ابتدا بايد عميق باشد اما پس از آن كافي است تا به شكل مطلوب انجام شود. در اين زمان توجه فرد تنها بايد به روش تنفس معطوف باشد.
   
   
   
    صاف نشستن:
    حالت بدني مناسب بر حالات ذهني نيز تاثيرگذار بوده و به شفافيت تفكر كمك مي كند.
    براي تجربه اين تاثير كافي است در ابتدا در حالت خميده و با دهان باز به يك مسئله رياضي فكر كرده و سپس همين كار را در وضعيت صحيح نشسته و با لبان بسته تكرار كرد.
   
   
   
    ورزش:
    با انجام فعاليت هاي فيزيكي، خون كافي به مغز رسيده و باعث عملكرد بهتر آن خواهد شد.
    در بين فعاليت هاي فيزيكي، پياده روي بهترين تاثير را بر مغز دارد، اگرچه ساير فعاليت هاي ايروبيك نيز به افزايش IQ كمك مي كند.
   
   
   
    خواب كافي:
    شواهد حاكي از آن است علاوه بر كميت، كيفيت خواب نيز تاثير بسزايي بر مغز دارد.
   
   
   
    برگ گياه چهل سكه:
    نوشيدن چاي برگ گياه چهل سكه جريان خون را به سمت مغز افزايش داده و باعث بالارفتن حافظه و همچنين بهبود قدرت تمركز مي شود. اين تاثير بسيار سريع بوده و به نظر نمي رسد كه با استفاده مرتب از اين چاي از بين برود.
   
   
    قهوه:
    نوشيدن قهوه و يا ساير نوشيدني هاي حاوي كافئين بر عملكرد مغز تاثيرگذار بوده و آن را بهبود مي بخشد.
    اگرچه اين تاثير موقت بوده و حتي مصرف منظم و طولاني مدت قهوه و ... اثرات معكوس را به دنبال خواهد داشت.
   
   
   
    اجتناب از مصرف شكر:
    مصرف هر نوع كربوهيدرات ساده به ميزان زياد، دشواري تفكر را در پي خواهد داشت.
    گفته مي شود شايد اين اثر به دليل افزايش انسولين در رگ ها باشد. از اين رو توصيه مي شود تا قبل از جلسات مهم و هنگام تصميم گيري ها از مصرف آرد سفيد، شكر، سيب زميني و ساير كربوهيدرات ها اجتناب شود.