شما مي توانيد باهوش تر و خوشبخت تر شويد
تمرين كنيد تا باهوش تر شويد!
تا10 سال پيش تفكر متداول و غالب اين بود كه ظرفيت و استعداد مغز انسان از زمان تولد تا هنگام مرگ ثابت مي ماند و قابل افزايش نيست؛ ولي محققاني كه درمورد افراد با بهره هوشي IQ بالامطالعه مي كنند، هوش ژنتيك را به عنوان استاندارد علمي در نظر دارند.با پيشرفت اسكن هاي مغزي و افزايش توانايي اسكن مغزي حتي تا يك سلول منفرد، بايد اعتراف كنيم كه ما نه تنها مي توانيم باهوش تر و از نظر مغزي متعادل تر شويم، بلكه اين روند مي تواند در تمام طول عمر ادامه داشته باشد. هنگامي كه اين يافته هاي جديد را در مقياس وسيع تر به هم ربط مي دهيم، مي بينيم كه ما هر قدر باهوش تر شويم، خوشبخت تر خواهيم شد. ما هر قدر باهوش تر شويم، خوشبخت تر خواهيم شد. يكي از اصول انعطاف پذيري اين است كه ;نرون ها يا سلول هاي مغزي به سمت نقاط و مراكزي كه فعاليت بالايي دارند، جذب مي شوند، زماني كه ياد مي گيريد تعادل خود را هنگام دوچرخه سواري حفظ كنيد، سلول هاي مربوط به اين كار در نقطه اي متمركز مي شوند و بر اثر آزمون و خطا، نرون هاي كافي تجمع يافته و به صورت بسته اي درمي آيند تا شما به سطح بالايي از تعادل دست يابيد و بالاخره ماهيچه ها ارتباط خود را با نرون ها ايجاد نمايند و شما قادر به دوچرخه سواري شويد. به نظر مي رسد كه اين نرون ها سال هاي سال در همان جا باقي مي مانند و شما توانايي دوچرخه سواري را براي هميشه حفظ مي كنيد. حال بايد ديد كه بسته هاي نرون هاي احساسي چگونه گسترش مي يابند كه حالتي از تاثير منفي مانند افسردگي و نگراني را ايجاد مي كنند. اين عقده ها و پيچيدگي ها را مي توان با بسته هاي شبكه عصبي "لذت و شادي" كه براي زندگي فرد كمتر نابودكننده است و فرد را براي تغيير تقويت مي كنند"، جايگزين نمود. شما مي توانيد مغز خود را پرورش دهيد تا احساس شادي نموده و از استرس و نگراني رها شود. اولين قدم براي بازسازي مغز در عكس العمل هاي احساسي و هيجاني و همچنين هوش ذهني، بي ثبات كردن دسته هاي عصبي محدودكننده است. شايد حتي لازم باشد كه پيوستگي آنها به طور كامل شكسته شود.به جاي اينكه فكر كنيد چگونه يك مسئله رياضي را به يك روش حل كنيد، به راه هاي ديگر آن بينديشيد. اگر نمي توانيد از طوفان استرس رها شويد، همت كنيد و خود را ملزم نماييد تا كاري را كه مي خواهيد، انجام دهيد. ولي ابتدا بايد روند فكر كردن را متوقف كنيد. چگونه مي توان چنين كاري انجام داد؟ يكي از متداول ترين راه ها، <تغيير الگوي تنفس> است. مغز و همچنين تمام بدن، به الگوي تنفسي شما پاسخ مي دهند. براي مثال تصور كنيد كه اگر 22 بار در دقيقه نفس بكشيد (تنفس خرگوشي) مغز شما فكر مي كند كه شما در خطر هستيد و طبعا در اين حالت به صورت طوفان نگراني عكس العمل نشان خواهد داد. در چنين شرايطي شما قادر نخواهيد بود كه به روشني فكر كنيد و تمرينات مغزي انجام دهيد؛ زيرا سيستم بدن شما در حالت نجات از خطر و مرگ قرار گرفته و به جاي فكر كردن از طريق راه حل هاي منطقي به دنبال پاسخ هاي سريع مي گردد. سعي كنيد 14-12 بار در دقيقه نفس بكشيد و حالت عادي تري براي فرآيند مغزي خود ايجاد نماييد. راه هاي ديگري نيز براي توقف الگوهاي فكري وجود دارد كه از جمله مي توان به مسافرت رفتن، ورزش كردن و ... اشاره كرد. قدم دوم براي تغيير مغز و دستيابي به راه حل هاي احساسي بهتر اين است كه <همزمان با بي ثبات كردن و شكستن الگوي مغزي نگراني، الگويي را كه خود مي خواهيد جايگزين آن كنيد.> همانگونه كه جدول ضرب و دوچرخه سواري را با تمرين و تكرار مي آموزيد، مي توانيد الگويي را كه دوست داريد، بيابيد. نشان داده شده است كه گوش كردن به يك آواي خوش مانند صداي دريا مي تواند معجزه كند. برخي از مردم به سرودهاي پرمعنا با جملات حقيقي و مثبت گوش داده و بيت مشهوري از آن را با خود زمزمه مي كنند و همين كار آنها را در حالتي كه دوست دارند قرار مي دهد. پس به خاطر داشته باشيد كه شما بايد آنچه را كه مي خواهيد تمرين و با تمرين و تكرار آن را در خود ايجاد كنيد، وگرنه طوفان هاي نابودكننده مغز بازخواهند گشت. هر چه بيشتر بتوانيد مغز خود را براي آنچه دلخواه شماست تمرين و آموزش دهيد، بهتر خواهيد توانست آنچه را مي خواهيد انجام دهيد. يكي از راه هايي كه مي تواند موجب جهش شما در زمينه كسب مهارت هاي انعطاف پذيري مغزي شود، اين است كه توانايي هاي خود را جشن بگيريد. همان گونه كه در توصيف رفتاري گفته شده است، مغز عاشق تحسين است. وقتي موفق به انجام كاري مي شويد، براي خود يك مهماني كوچك ترتيب دهيد. به خودتان جايزه بدهيد و به خود بنازيد. شايد به نظر خودتان خارق العاده نباشيد، ولي مطالعات روانشناسي نشان داده است كه <مغز انسان توانايي هاي شگفت انگيزي در انجام اعمال گوناگون دارد؛ فقط كافي است به خود فرصت دهيد.> ممكن است تصور اين مطلب براي شما دشوار باشد، ولي مطمئن باشيد شما اين قدرت را داريد در هر لحظه اي كه بخواهيد، زندگي خود را تغيير دهيد.
تا10 سال پيش تفكر متداول و غالب اين بود كه ظرفيت و استعداد مغز انسان از زمان تولد تا هنگام مرگ ثابت مي ماند و قابل افزايش نيست؛ ولي محققاني كه درمورد افراد با بهره هوشي IQ بالامطالعه مي كنند، هوش ژنتيك را به عنوان استاندارد علمي در نظر دارند.با پيشرفت اسكن هاي مغزي و افزايش توانايي اسكن مغزي حتي تا يك سلول منفرد، بايد اعتراف كنيم كه ما نه تنها مي توانيم باهوش تر و از نظر مغزي متعادل تر شويم، بلكه اين روند مي تواند در تمام طول عمر ادامه داشته باشد. هنگامي كه اين يافته هاي جديد را در مقياس وسيع تر به هم ربط مي دهيم، مي بينيم كه ما هر قدر باهوش تر شويم، خوشبخت تر خواهيم شد. ما هر قدر باهوش تر شويم، خوشبخت تر خواهيم شد. يكي از اصول انعطاف پذيري اين است كه ;نرون ها يا سلول هاي مغزي به سمت نقاط و مراكزي كه فعاليت بالايي دارند، جذب مي شوند، زماني كه ياد مي گيريد تعادل خود را هنگام دوچرخه سواري حفظ كنيد، سلول هاي مربوط به اين كار در نقطه اي متمركز مي شوند و بر اثر آزمون و خطا، نرون هاي كافي تجمع يافته و به صورت بسته اي درمي آيند تا شما به سطح بالايي از تعادل دست يابيد و بالاخره ماهيچه ها ارتباط خود را با نرون ها ايجاد نمايند و شما قادر به دوچرخه سواري شويد. به نظر مي رسد كه اين نرون ها سال هاي سال در همان جا باقي مي مانند و شما توانايي دوچرخه سواري را براي هميشه حفظ مي كنيد. حال بايد ديد كه بسته هاي نرون هاي احساسي چگونه گسترش مي يابند كه حالتي از تاثير منفي مانند افسردگي و نگراني را ايجاد مي كنند. اين عقده ها و پيچيدگي ها را مي توان با بسته هاي شبكه عصبي "لذت و شادي" كه براي زندگي فرد كمتر نابودكننده است و فرد را براي تغيير تقويت مي كنند"، جايگزين نمود. شما مي توانيد مغز خود را پرورش دهيد تا احساس شادي نموده و از استرس و نگراني رها شود. اولين قدم براي بازسازي مغز در عكس العمل هاي احساسي و هيجاني و همچنين هوش ذهني، بي ثبات كردن دسته هاي عصبي محدودكننده است. شايد حتي لازم باشد كه پيوستگي آنها به طور كامل شكسته شود.به جاي اينكه فكر كنيد چگونه يك مسئله رياضي را به يك روش حل كنيد، به راه هاي ديگر آن بينديشيد. اگر نمي توانيد از طوفان استرس رها شويد، همت كنيد و خود را ملزم نماييد تا كاري را كه مي خواهيد، انجام دهيد. ولي ابتدا بايد روند فكر كردن را متوقف كنيد. چگونه مي توان چنين كاري انجام داد؟ يكي از متداول ترين راه ها، <تغيير الگوي تنفس> است. مغز و همچنين تمام بدن، به الگوي تنفسي شما پاسخ مي دهند. براي مثال تصور كنيد كه اگر 22 بار در دقيقه نفس بكشيد (تنفس خرگوشي) مغز شما فكر مي كند كه شما در خطر هستيد و طبعا در اين حالت به صورت طوفان نگراني عكس العمل نشان خواهد داد. در چنين شرايطي شما قادر نخواهيد بود كه به روشني فكر كنيد و تمرينات مغزي انجام دهيد؛ زيرا سيستم بدن شما در حالت نجات از خطر و مرگ قرار گرفته و به جاي فكر كردن از طريق راه حل هاي منطقي به دنبال پاسخ هاي سريع مي گردد. سعي كنيد 14-12 بار در دقيقه نفس بكشيد و حالت عادي تري براي فرآيند مغزي خود ايجاد نماييد. راه هاي ديگري نيز براي توقف الگوهاي فكري وجود دارد كه از جمله مي توان به مسافرت رفتن، ورزش كردن و ... اشاره كرد. قدم دوم براي تغيير مغز و دستيابي به راه حل هاي احساسي بهتر اين است كه <همزمان با بي ثبات كردن و شكستن الگوي مغزي نگراني، الگويي را كه خود مي خواهيد جايگزين آن كنيد.> همانگونه كه جدول ضرب و دوچرخه سواري را با تمرين و تكرار مي آموزيد، مي توانيد الگويي را كه دوست داريد، بيابيد. نشان داده شده است كه گوش كردن به يك آواي خوش مانند صداي دريا مي تواند معجزه كند. برخي از مردم به سرودهاي پرمعنا با جملات حقيقي و مثبت گوش داده و بيت مشهوري از آن را با خود زمزمه مي كنند و همين كار آنها را در حالتي كه دوست دارند قرار مي دهد. پس به خاطر داشته باشيد كه شما بايد آنچه را كه مي خواهيد تمرين و با تمرين و تكرار آن را در خود ايجاد كنيد، وگرنه طوفان هاي نابودكننده مغز بازخواهند گشت. هر چه بيشتر بتوانيد مغز خود را براي آنچه دلخواه شماست تمرين و آموزش دهيد، بهتر خواهيد توانست آنچه را مي خواهيد انجام دهيد. يكي از راه هايي كه مي تواند موجب جهش شما در زمينه كسب مهارت هاي انعطاف پذيري مغزي شود، اين است كه توانايي هاي خود را جشن بگيريد. همان گونه كه در توصيف رفتاري گفته شده است، مغز عاشق تحسين است. وقتي موفق به انجام كاري مي شويد، براي خود يك مهماني كوچك ترتيب دهيد. به خودتان جايزه بدهيد و به خود بنازيد. شايد به نظر خودتان خارق العاده نباشيد، ولي مطالعات روانشناسي نشان داده است كه <مغز انسان توانايي هاي شگفت انگيزي در انجام اعمال گوناگون دارد؛ فقط كافي است به خود فرصت دهيد.> ممكن است تصور اين مطلب براي شما دشوار باشد، ولي مطمئن باشيد شما اين قدرت را داريد در هر لحظه اي كه بخواهيد، زندگي خود را تغيير دهيد.
.jpg)
